Reguli de mers-traseu montan
Bogatia folclorului romanesc
Biserica Neagra
Oradea
Balea
Timisoara
Zalau
Hoteluri Tg-Jiu
Bistrita
Curtea Domneasca -Suceava
Giurgiu
Targu Mures
Dorinte
Sibiu
Padurarul care a cazut din cer
Botosani
Baia Mare
Baia Mare (in maghiara Nagybánya, in germana Frauenbach) este resedinta judetului Maramures s ...
16 octombrie 2008

Slatina
Slatina este un municipiu si resedinta judetului Olt, Muntenia, Romania. Aflat in sudul Romaniei si ...
16 octombrie 2008

Pestera Scarisoara
Pestera Scarisoara este una dintre cele mai mari pesteri cu gheata din Romania, situata pe teritoriu ...
17 decembrie 2008

Botosani- Zilele Eminescu
Zilele Eminescu vor urma si in acest an aproximativ acelasi sablon ca in anii trecuti. In mare, vor ...
08 ianuarie 2009

Castelul Peles
Castelul Peles (construit 1873 - 1883) este contemporan cu intemeierea orasului Sinaia. Locul constr ...
17 ianuarie 2009

Oameni si fapte de la inceput de secol XX
Aspectele pozitive si cele negative, starea de sprit, dar si problemele specifice cu care se confrun ...
11 ianuarie 2009

Craiova
Oras al adolescentei
25 noiembrie 2008

Hanul Domnesc Suceava
Este una dintre cele mai vechi constructii civile din oras si a fost ridicat in secolul XV-XVI, intr ...
17 ianuarie 2009

Vreau sa am curatenie in Bucuresti
Pastrarea curateniei în locul în care traim ramâne, înca, o provocare. Desi ...
11 octombrie 2008

Buftea
Buftea este resedinta judetului Ilfov, Muntenia, Romania. La ultimul recensamant populatia era de 25 ...
16 octombrie 2008

Reguli de mers-traseu montan

Reguli de mers-traseu montan

Reguli pentru tactica de mers :

Incepeti mersul in asa fel ,ca sa fie suficienta respiratia numai pe nas !
Incepeti drumul la munte fara sa vorbiti,asta va ajuta sa reglati respiratia si va da posibilitatea sa ascultati semnalele corpului,cum se adapteaza el incetul cu incetul dar constant pentru un efort de durata.
Aceasta autoconcentratie muta ,este de mare folos la inceputul fiecarui drum!
Dezbracati-va de imbracamintea calda si intr-o dimineata mai racoroasa ,ca sa nu dati gres ca prin transpiratie v-ati facut deja incalzirea !
La inceputul mersului ,in primele 12 - 15 minute si nu mai devreme ,sa ajungem la un puls de 120-150 pe minut
Regula generala este : 180 de pulsuri pe minut,minus varsta!
Mers constant ,ritmic si fara pauze - asta inseamna un mers rational
Fiecare oprire mai lunga reduce randamentul considerabil!
Opririle mai lungi de 1- 1,5 minute sa le eliminam pentru a mentine un randament maxim si sa eliminam racirea corpului si implicit scaderea randamentului. Iar pentru asa zise opriri tehnice maximum un minut ca de exemplu: schimbare de lenjerie ,legare in coarda,fotografiere,legare de coltari,manevre de asigurare,baut apa sau scos de mancare din ranita!
Inainte de a ajunge la telul propus (cucerirea varfului,cabana,gura pesterii)vom merge ultimile 5-10 minute din ce in ce mai incet!
Sa nu ne asezam ,sa ne culcam,sau sa stam de pomana.Este valabil nu numai pe frig,ci si pe timp cald.La aparitia de crampe musculare (semn de deshidratare si lipsa de saruri minerale)sa nu ne oprim pe loc,numai sa reducem viteza de mers!.

 






SSD Network: Dragoste si prieteni, Retete culinare, Credinta crestin ortodox, Contabilitate online, Tarife contabilitate, Servicii contabilitate, Declaratii de dragoste, Jocuri online gratuite, Crestin ortodox, Constructii case la rosu, Constructii case, Turism romanesc, Poze Romania, Dragoste veche, Video dragoste, Stop spam, Optimizare site, Love quotes, RCA Ieftin, Restaurante nunti, RCA Ieftin, Copii crestini, RCA Ieftin, Turbine auto, Reparatii turbine, Reconditionari turbine auto, Folie auto, Asigurari RCA Ieftin, Tarife contabilitate, |

Powered by
Optimizare SEO

Contact